ดูแลร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ทำที่บ้านได้

Home / สาระสุขภาพ / ดูแลร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ที่ทำที่บ้านได้

การนอนเหยียดตรง และบิดร่างกายสามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและระบบการไหลเวียนของโลหิต!

Straightening And twist the body

การนอนเหยียดตรง และบิดร่างกายนั้นมีส่วนช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีและยังช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณเอวได้อีกด้วย วิธีการก็คือ นอนหงายราบไปกับพื้น ขาและแขนชิดลำตัว หายใจสม่ำเสมอ เมื่อเริ่มสูดหายใจเข้าลึกๆ ให้ตีวงแขนออกด้านข้างมารวบไว้เหนือศีรษะ เหยียดแขนให้ตรงและสุดแขน ถ้าประกบฝ่าทือทั้งสองเข้าด้วยกันยิ่งดี ขณะเดียวกันพยายามเหยียดลำตัวและขาให้ตรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เกร็งหัวแม่เท้าชี้ขึ้นข้างบนและกดส้นเท้ากับพื้น ค้างไว้สักพัก แต่ไม่ต้องกลั้นลมหายใจแล้วกลับไปเริ่มใหม่อีกครั้งแล้วจึงพัก