Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

ทานอาหารคลีนตอนเช้าด้วยเมนูขนมปัง

มื้อเช้าแบบคลีนๆ ด้วยเมนูขนมปังง่ายๆ 🍞🍞

อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือโยเกิร์ต เพราะการกินอาหารโปรตีนสูงๆ ในมื้อเช้าจะทำให้เราอิ่มท้องและอิ่มนานนั่นเอง สำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะกินอะไรเป็นมื้อเช้าดี ขอแนะนำ เมนูอาหารคลีนง่ายๆ จากขนมปังละกันค่ะ ไปดูกันเลยค่ะว่าจะมีเมนูขนมปังอะไรบ้าง ???

ขนมปังไข่ดาว

นำขนมปังโฮลวีตมาตัดเนื้อขนมปังตรงกลางออก(อาจจะใช้รูปทรงอื่นๆก็ได้ค่ะตามใจคนทำเลยคร้า) ตั้งกระทะเทฟล่อนใส่น้ำมัน 1 ช้อนชาพอร้อนใส่ขนมปังลงไป ตอกไข่ใส่ตามลงไป ค่อย ๆ ตัดไข่ขาวที่ออกมานอกกรอบออกให่สวยงาม พอสุกได้ที่ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยเกลือพริกไทยก่อนรับประทาน

ขนมปังแซนด์วิชทูน่า

กริลล์ขนมปังโฮลวีตกับกระทะเทฟล่อนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้ จากนั้นมาทำสลัดทูน่า โดยใช้ทูน่าในน้ำแร่ผสมกับแครอทและแตงกวาญี่ปุ่นหั่นเต๋าเล็ก ๆ บีบมะนาวลงไปนิดหน่อย คลุกเคล้าเบา ๆ ให้เข้ากัน จากนั้นตักวางลงบนผักสลัดที่วางบนขนมปังที่เตรียมไว้ แล้วทับด้วยขนมปังอีกชั้นจากนั้นหั่นขนมปังเป็นชิ้นๆพอเหมาะ

ขนมปังกล้วยหอม

กริลล์ขนมปังโฮลวีตกับกระทะเทฟล่อนด้วยไฟอ่อนพอกรอบ พักไว้ จากนั้นฝานกล้วยหอมเป็นแว่นบางแล้วนำมาวางไว้บนขนมปังที่เตรียมไว้ อาจจะเพิ่มท๊อปปิ้ง เช่น เนยถั่ว งาขาว งาดำ แอลมอนด์ ผลไม้ที่ชอบ เป็นต้น ลงไปด้วยก็ได้ค่ะ