exercise

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน บริหารอย่างต่อเนื่องนาน 30 นาที โดยไม่ใช้อุปกรณ์แต่อย่างใด(Bodyweight Workout)

มีระดับการออกแรงปานกลาง (Moderate Intensity) ด้วยการเคลื่อนไหวแบบแรงกระแทกต่ำ(Low Impact) พร้อมเพลงประกอบที่สนุกสนาน เร้าใจ ปฏิบัติอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน และสุขภาพดี เพียงมีแค่รองเท้าออกกำลังกายก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับวีดีทัศน์“อนามัย30” ได้แล้ว

 exercise

วีดีทัศน์ “อนามัย30” ประกอบด้วยการออกกำลังกายเพิ่มความสูงรูปแบบ “อนามัย30” ระยะเวลา 30 นาที

  1. อบอุ่นร่างกาย (Warm Up)
  2. เคลื่อนไหวง่ายๆ (Easy Movement)
  3. ฝึกแบบสถานี (Circuit Training)
  4. มวยไทย (Muay Thai )
  5. ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Bodyweight Strength Training )
  6. คลายอุ่น (Cool Down )
  7. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching)
  • คำแนะนำการปฏิบัติท่าออกกำลังกายต่างๆใน “อนามัย30” อย่างถูกต้อง
  • คำแนะนำในการออกกำลังกายจากผู้เชี่ยวชาญ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *