Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

อาหารเพื่อสุขภาพช่วยรักษาสิว

น้ำมันปลาส่งผลดีติอผิว

น้ำมันปลามีไขมันโอเมก้า 3 อัดแน่นอยู่มากมาย ซึ่งโอเมก้า นี่แหละที่เป็นหนึ่งในวิธีทําให้สิวหายได้ เพราะมันจะไปยับยั้งการอักเสบที่อาจเกิดขึ้นตามร่างกาย โดยเฉพาะบนผิวหนัง อวัยวะที่ใหญ่ที่สุดบนร่างกายของคนเรา ควรเลือกรับประทานปลาแซลม่อนหรือปลาทูน่า อย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์

วิตามิน A และวิตามิน E

วิตามิน A และวิตามิน E จากการศึกษาวิจัยพบว่า ระดับของวิตามิน A และ E ที่ต่ำมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดสิวที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น การกินอาหารที่มีวิตามิน A และ E จึงอาจช่วยลดการเกิดสิวได้ อย่างไรก็ตาม ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากการกินวิตามิน A มากเกินไปอาจส่งผลต่ออวัยวะสำคัญในร่างกายได้ ทั้งนี้ อาหารที่มีวิตามิน A สูง เช่น แคร์รอต ผักใบเขียว ฟักทอง ตับ ส่วนอาหารที่มีวิตามิน E สูง เช่น เมล็ดทานตะวัน ถั่วแอลมอนด์ มะเขือเทศ

แอนติออกซิแดนซ์ (Antioxidant)

แอนติออกซิแดนซ์ (Antioxidant) พบได้ในชาเขียว ซึ่งทั้งแอนติออกซิแดนต์และโอเมกา 3 ช่วยลดการอักเสบของสิวได้ นอกจากนั้นยังช่วยผ่อนคลายความเครียด มีผลต่อด้านจิตใจอีกด้วย