Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยตนเอง

ท่านี้คุณมองหาขอบเตียง หรือ ขอบอะไรก็ได้ที่มีความสูงจากพื้นพอประมาณ ยืดขาไปด้านหน้าให้ตรง หรือสามารถงอหัวเข่าได้นิดหน่อย เพื่อรักษาบาลานซ์

เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขน

ความสำคัญของท่านี้คือการที่งอข้อศอกลงให้เป็นมุมอยู่ที่ 90 องศาในขณะที่ลดตัวลงต้ำสู่พื้น โดยที่แผ่นหลังจนถึงลำคอต้องตั้งตรง แล้วให้บั้นท้ายของเราจุ่มลงพื้นโดยไม่ต้องแตะโดนพื้น ท่านี้จะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังแขน (Triceps) ซึ่งเป็นท่าที่จะทำให้เราออกกำลังส่วนอื่นได้ขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะคุณผู้หญิง ท่านี้จะลดแขนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว