เทคนิคการดูแลตัวเองให้ร่างกายแข็งแรง

เทคนิคการดูแลตัวเองให้ร่างกายแข็งแรง

กิน-เที่ยว-พัก
การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ลองหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพที่ดี ไปดูเทคนิคใ…
Read More
รู้หรือไม่แก้วมังกรของลดน้ำหนักได้

รู้หรือไม่แก้วมังกรของลดน้ำหนักได้

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ทำให้ระบบขับถ่ายดีเลิศ กำจัดไขมันไม่ดีให้ออกไป ป้องกันโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด แถมยังอิ่มท้อง (…
Read More
เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยตนเอง

เพิ่มกล้ามเนื้อหลังแขนด้วยตนเอง

ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
ท่านี้คุณมองหาขอบเตียง หรือ ขอบอะไรก็ได้ที่มีความสูงจากพื้นพอประมาณ ยืดขาไปด้านหน้าให้ตรง หรือสามารถงอหัวเข่าได้นิดหน่อย เพื่อรักษ…
Read More
อยากหุ่นสวยฝังทางนี้

อยากหุ่นสวยฝังทางนี้

กิน-เที่ยว-พัก, รู้ทันโรค, ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สาวๆคนไหนเป็นแบบนี้บ้าง น้ำหนักขึ้นๆลงๆ เดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอม ขึ้นแล้วลงยาก ไดเอทลงแล้วแต่ก็กลับมาโยโย่เพิ่มขึ้นกว่าเดิมอีก นี้แหละ…
Read More
กินผักสามารถเพิ่มความสูงได้

กินผักสามารถเพิ่มความสูงได้

กิน-เที่ยว-พัก, รู้ทันโรค, สาระสุขภาพ
พันธุกรรมจะเป็นปัจจัยหลักที่กำหนดความสูง แต่ปัจจัยอื่นๆ ก็มีผลต่อความสูงด้วยเช่นกัน แถมยังเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ด้วย (เพิ่ม…
Read More
โภชนาการมความสำคัญต่อการเจริญเติบโต

โภชนาการมความสำคัญต่อการเจริญเติบโต

สาระสุขภาพ, ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
โภชนาการมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์  เด็กที่มีภาวะโภชนาการดีจะมีน้ำหนักและส่วนสูงเป็นไปตามเกณฑ์ (เพิ่มเต…
Read More
การใช้แหล่งเชื้อเพลิงในคนที่ขาดการออกกำลังกาย

การใช้แหล่งเชื้อเพลิงในคนที่ขาดการออกกำลังกาย

กิน-เที่ยว-พัก, รู้ทันโรค, ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีสภาพร่างกายที่สมบูรณ์และพร้อมหรือที่มักเรียกทับศัพท์ว่ามีความฟิต  ความฟิตหมายถึงสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ …
Read More
การจำแนกลักษณะของการบาดเจ็บเส้นเอ็น

การจำแนกลักษณะของการบาดเจ็บเส้นเอ็น

ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
คนที่พึ่งออกกำลังกายใหม่ๆ ส่วนใหญ่มักจะเกิดปัญหาเจ็บเส้นเอ็น ปวดเนื้อปวดตัว กล้ามเนื้อฉีก เพราะกล้ามเนื้อในร่างกายยังไม่แข็งแรงหาก…
Read More